Сред пушачите е широко разпространен мит, че внезапното отказване от тютюнопушенето е вредно и изпълнено със сериозни последици за организма. Много хора предпочитат да удължат този процес, като постепенно намаляват броя на пушените цигари на ден. Всъщност всичко не е толкова страшно и лекарите имат еднозначен отговор на въпроса дали е възможно рязко да се откажат от пушенето. Нека да разберем.
Никотинът като лекарство
Никотинът принадлежи към категорията на "бързите" лекарства - пристрастяването към него се появява само след няколко месеца употреба, но също така бързо се изоставя. Средно може да отнеме от три до седем дни, за да се преодолее вредният навик на физиологично ниво.
Тютюневият дим съдържа около 4000 химични съединения, от които 250 са отровни. Организмът, свикнал с никотина, изисква нови дози на всеки час и половина, след два часа въздържание може да се повиши кръвното налягане, човек ще се почувства нервен. Ако обаче се надмогнете и не пушите поне три дни, тогава нещата ще станат много по-лесни.
Практиката показва, че премахването на цигарите е задънена улица. Най-често пушачът все още се разпада и се връща към предишната доза никотин. Но рязкото спиране на никотина всъщност може да работи.
Какво се случва в тялото
Ако се откажете от дневната порция никотин, в човешкото тяло ще настъпят следните промени:
- Повишен кръвен поток. Кръвта започва да тече по-активно към мозъка и сърцето. След известно време кръвното налягане ще се стабилизира и ще започне възстановяването на кръвоносните съдове, които са били повредени през периода на пристрастяване.
- Нормализиране на функцията на червата. Стомашно-чревната микрофлора страда много от канцерогени, които пушачът вдишва с дим. При рязко отхвърляне на никотина червата се стабилизират, витамините и хранителните вещества започват да се усвояват по-добре.
- Възстановяване на имунитета. При хората с никотинова зависимост имунната система е отслабена, тя не е в състояние да изпълнява напълно функциите си. Сигурно сте забелязали, че пушачите се разболяват много по-често от хората без зависимост.
- Оксигенация на тялото. Поради подобрената вентилация на белите дробове, повече кислород започва да навлиза в тялото. Умората изчезва, чувството за слабост през работния ден намалява, а сънят се подобрява.
Странични ефекти
Спомнете си, че никотинът е наркотик, а пушенето е зависимост. Както всяка друга наркомания, тя не изчезва безследно и първите дни човек няма да се чувства много комфортно. Следните нежелани реакции могат да възникнат, когато внезапно се откажете от тютюна:
- Тревожност и раздразнителност. Първият ефект, който ще почувства човек, който се откаже от пушенето. Може да се появи след два до три часа въздържание.
- Леко замайване. Причинява се от кислороден глад - съдовият тонус се нормализира и това отнема време. Провежда се средно на ден.
- Начало на диспнея. Друго последствие от кислородния глад, но тук причината е възстановяването на белите дробове. Изчезва напълно след максимум месец, обикновено след една до две седмици.
- Намален апетит. Най-силно се проявява в първите дни на въздържание. В рамките на една седмица апетитът се връща. Нещо повече, човек започва да усеща пълнотата на вкуса на храната, за която дори не е знаел преди.
- Кашлица. Токсичните вещества, натрупани в белите дробове на пушача, се отстраняват от тялото и поради това се появява кашлица. Кашлицата често е придружена от храчки и слуз. Намалява след месец, а след шест месеца напълно изчезва.
- Безсъние. Емоционалната депресия от липсата на никотин затруднява човека да заспи. В някои случаи може да се появи безсъние. Той изчезва сам след три до четири дни, но можете да използвате лекарства за потискане на безпокойството и по-добър сън.
Както виждаме, няма сериозни странични ефекти, които могат да причинят сериозни увреждания на тялото. Разбира се, рязкото спиране на тютюнопушенето ще изисква много воля, особено в ранните дни, но нищо няма да застраши здравето ви. Напротив, само след една седмица на въздържание човек започва да се чувства много по-добре от целия период на консумация на никотин.
Психологически фактор
За много пушачи е много по-лесно да преодолеят физиологичните странични ефекти, отколкото да се справят с психологическата зависимост. Пушенето е цял ритуал, всеки си има свой. Някой пуши цигара преди закуска, някой не си представя как можете да изчакате градския транспорт и да не пушите, а кафето с цигара като цяло е свещено. Може да бъде изключително трудно да се откажете от толкова малки навици и да възстановите напълно живота си.
Ако силата на волята не е достатъчна за рязко отказване от тютюнопушенето, можете да се свържете със семейството и приятелите си. Оставете ги да отвличат вниманието от лошите мисли и да осигурят максимална подкрепа. Друг вариант е да потърсите помощ от психолог, в това няма нищо срамно.
Пушене и жени
Отделен мит от тази категория засяга жените - колко вредно е за тях да се откажат от пушенето внезапно? Например, смята се, че бременните жени не трябва рязко да се отказват от никотина. Казват, че това ще предизвика стрес, който ще се отрази негативно на бебето. Всъщност лекарите горещо препоръчват в такава ситуация да е незабавно изоставяне на пристрастяването. Всяка изпушена цигара ще повлияе на развитието на плода.
Ситуацията е същата с мита, че не можете да се откажете от пушенето по време на менструацията. Всъщност можете. На физиологично ниво нищо отрицателно няма да се случи с тялото, трудности могат да възникнат само на психологическо ниво. Друго погрешно схващане е, че рязкото спиране на тютюна ще повлияе на ефекта от приеманите лекарства. Няма обаче нито един научно доказан случай, когато лекарствата променят фармакологичните си свойства поради рязкото спиране на приема на никотин в организма.
Бафове
Положителните промени в организма са написани по-горе, сега ще опишем ефектите, които са по-забележими за бивш пушач:
- Кожата изглежда по-свежа. Жълтеникавият оттенък на епидермиса изчезва, тъй като повече минерали, витамини и кислород започват да навлизат в кръвта. Здравият цвят на кожата ще се върне около шест месеца след отказването от тютюна.
- Повишава се чувствителността към вкус и мирис. Обонянието и вкусовите рецептори на пушача не работят с пълен капацитет, колкото по-дълго човек пуши, толкова повече стават тъпи. Ако се откажете от пристрастяването, можете да усетите пълнотата на вкуса и миризмите.
- Подобряване на тона. Будност, повишена активност, липса на умора. Всичко това се усеща от бивш пушач. Можете да забравите за заболявания и чувство на апатия.
Обобщавайки, можем да кажем - изведнъж можете да се откажете от пушенето! И дори необходимо. Няма да има сериозни негативни последици за организма.